得失眠症的人不在少数

失眠症是一种常见的睡眠障碍，是指睡眠质量不佳，无法入睡或睡眠持续时间不足而导致睡眠障碍，出现不能在睡眠中获得良好睡眠的一种疾病，多由于心理、生理、环境等因素引起。

1、心理因素：心理因素与失眠症的发病有着密切的关系，如负性生活事件、家庭巨大变故、不良的生活习惯、对睡眠知识认知不足等。建议失眠症患者及时调整心态，正确看待失眠，不应有过多的心理压力，保持平和的心态，可以通过适当运动、倾诉、听音乐等方式缓解失眠;

2、生理因素：女性在月经周期、怀孕期间或更年期时，体内激素水平改变可能会导致失眠症。此外，饥饿、疲劳、过饱、酒精及药物的刺激也可能会引起失眠症。在生活中应保持良好的生活习惯，注意饮食、按时吃饭、劳逸结合，可适当进行体育锻炼，睡前可喝一杯热牛奶，有助于睡眠;

3、环境因素：光线强烈、环境嘈杂等因素也可能会引起失眠症。建议睡前创造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，避免受到光线的刺激，同时应避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，可以在睡前喝一杯热牛奶，促进睡眠;

4、其他：不良的生活习惯，如睡前吸烟、熬夜、饮酒、剧烈运动、情绪激动等，均可能会导致过度兴奋并处于持续兴奋的状态，造成难以入睡或睡眠持续时间短等情况，应及时改变不良的生活习惯，避免睡前喝咖啡、浓茶等饮料，不宜过饱，同时应避免剧烈运动，保持情绪稳定，有助于改善失眠症。

如果失眠症持续不缓解，伴有多梦、易醒等症状，严重影响正常生活，建议及时前往医院就诊，遵医嘱进行规范的治疗，以免耽误病情。